ریزش مو از علت تا درمان

ریزش مو یک روند طبیعی در چرخه رشد مو است اما اگر شخصی شروع به از دست دادن مقدار غیرمعمولی از موهای خود کند، جای نگرانی وجود دارد. ریزش طبیعی مو تأثیر چندانی در شکل ظاهری آن ندارد، زیرا میزان رویش و رشد موهای شما بیشتر از مقدار ریزش روزانه است. هورمون­ها، مشکلات تیروئید و سایر بیماری­ها می­توانند باعث ریزش مو شوند. سوال در این است که از کجا میتوان دانست که علت ریزش بیش از حد موها چیست؟

تغییرات هورمونی

زنان ممکن است پس از زایمان یا در دوران یائسگی موهای خود را از دست بدهند. همچنین دختران و زنانی که عدم تعادل هورمونی دارند هم ممکن است موهایشان دچار ریزش شود. در این نوع آسیب، ریزش مو ناشی از پاسخ فولیکول­های شما به هورمون دی هیدروتستوسترون (DHT) است. از نشانه­های این نوع ریزش مو بسته به نوع اختلال هورمونی

ریزش در قسمت شقیقه­ها

ریزش یک سمت سر

ریزش در بخش وسط فرق سر

ریزش در جلوی سر

از دیگر نشانه­هایی که باعث می­شود تا متوجه شوید علت ریزش موهایتان ناشی از تغییرات هورمونی است میتوان به

چرب شدن موها نسبت به گذشته

نازک شدن موها به خصوص در قسمت شقیقه­ها که میتواند نشانه افزایش آندروژن­ها در بدن باشد

تغییر رنگ و جنس موها

افزایش موهای زائد در قسمت­های مختلف بدن

قاعدگی نامنظم

در صورت دارا بودن حداقل ۳ مورد از موارد بالا، حتما اقدام به مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات تشخیصی کنید

کمبودهای تغذیه ای

کمبود روی و آهن رایج ترین ماده غذایی در ارتباط با ریزش مو هستند. اما برخی شواهد نشان می­دهد که کاهش وزن غیر اصولی و مصرف کم ویتامین­ها و مواد مغذی زیر نیز می تواند علت ریزش مو باشد: 

چربی­ها

ویتامین دی

ویتامینB-12

ویتامینC

ویتامینA

روی

سلنیوم

بیوتین

لوپوس

لوپوس نوعی بیماری خود ایمنی است که می تواند باعث ریزش مو شود. به طور کلی، ریزش مو تکه تکه است و با ضایعاتی در پوست سر همراه است. برخی از داروهای لوپوس نیز ممکن است منجر به ریزش مو شوند.

یبوست 

یبوست باعث آسیب رسانی جدی به سلامت بدن و موها می­شود و تا زمانی که مشکل یبوست درمان و رفع نشود، هیچ روش درمانی روی بدن پاسخ نمی­دهد. از سری اقداماتی که می­تواند باعث رفع یبوست شود موارد زیر است:

اصلاح تغذیه: دوری از مصرف روغن­های کارخانه­ای و جایگزین کردن آنها با روغن­های طبیعی مانند کنجد و زیتون. عدم مصرف زیاد گوشت، فست فود، چای و قهوه، محصولات دارای مواد نگهدارنده و سرخکردنی­ها

اصلاح کم تحرکی و یکجا نشینی: با انجام حداقل نیم ساعت پیاده­روی به صورت روزانه، حالت بدن را از سکون و یکجا نشینی تغییر دهید

حذف مصرف آب و مایعات بین غذا: مصرف آب و مایعات بین غذا، علاوه بر یبوست منجر به ایجاد مشکلات معده، کم­خونی، چاقی شکمی، ریزش مو می­شود

خوب جویدن غذا و مواد خوراکی: آهسته غذا خوردن و خوب جویدن مواد خوراکی باعث کمک به گوارش و جذب مواد مغذی به بدن می­شود و از یبوست و رفلاکس معده پیشگیری می­شود

عدم مصرف مداوم ملین­ها و مسهل­ها: افرادی که دچار مشکلات یبوست هستند به جای شناسایی و رفع علت یبوست، به طور خودسرانه اقدام به مصرف ملین و مسهل­ها می­­کنند که این امر موجب مقاومت بدن نسبت به این نوع داروها می­شود. پس از مدتی علاوه بر اینکه روده­ها تنبل می­شوند و عمل دفع دچار اخلال می­شود، مسهل و ملین مصرفی نیز روی بدن پاسخ نمی­دهد

سایر شرایط پزشکی

بسیاری دیگر از شرایط پزشکی می­تواند منجر به ریزش یا طاسی غیرطبیعی مو شود، از جمله

نارسایی کلیه

بیماری التهابی روده (IBD)

یبوست

بیماری کبد

دیابت

آب و هوا

قارچ سر

عفونت­ها

رنگ کردن موها

تریکتیلومانیا

مایت سر

آندروژنیک

شرایط پوستی مانند پسوریازیس و درماتیتنیز می­تواند در پوست سر ایجاد شود و رشد مو را مختل کند. عفونت­هایی مانند انگل پوست سر و فولیکولیت نیز می­تواند باعث ریزش مو شود. انگل پوست سر یک علت غیر ژنتیکی ریزش مو که مسری و قابل انتقال است و در اثرعدم رعایت بهداشت و نظافت و از طریق حوله، روبالشتی، لوازم آرایشی و بهداشتی ممکن است به آن دچار شویم

بسیاری از دلایل غیر ژنتیکی ریزش مو را می­توان درمان و از ریزش آن جلوگیری کرد و حتی فولیکول مو را وادار به رشد مجدد کرد

برای جلوگیری از ریزش مو در آینده، باید

رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. حتما غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، نخودفرنگی، پروتئین­های بدون چربی مانند ماهی آزاد و میوه­های خشک را مصرف کنید. همچنین به دنبال عبارت “آهن غنی شده (iron-fortified)” بر روی برچسب های مواد غذایی بسته بندی شده مانند غلات باشید

غذاهای سرشار از ویتامینC را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این غذاها به بدن شما اجازه می دهند آهن را به روش کارآمدتری جذب کند. حتماً بصورت روزانه پرتقال، توت فرنگی، خربزه، کلم بروکلی و گوجه فرنگی بخورید

موهای خود را باز بگذارید یا آن را پایین ببندید. بستن محکم یا به صورت دم اسبی آن­ها می تواند منجر به شکستگی و ریزش مو شود

با شال و کلاه از موهای خود در برابر عناصر طبیعی محافظت کنید. در روزهای آفتابی و باد و گرد و غبار، موهای خود را پوشیده نگه دارید

موهای خود را به آرامی شانه بزنید و بشویید

از استفاده از مواد شیمیایی و رنگ مو خودداری کنید. اگر از مواد شیمیایی و رنگ مو استفاده می کنید، از یک متخصص آموزش دیده کمک یا راهنمایی بگیرید

از تجهیزات مبتنی بر حرارت مانند سشوار و مو پیچ­ها خودداری کنید. اگر باید از آنها استفاده کنید، از موها با یک لایه محافظتی مثل ژل یا موس یا اسپری محافظ مو در برابر حرات، محافظت کنید